Если ваша цель - укрепить мышцы спины и брюшной пресс, придать упругость ягодицам и ногам, значит Low body – это именно то, что вам нужно!

  Само название тренинга в переводе означает «нижняя часть тела».

 Особенности функционально силового тренинга Лоу Боди

 Это высокоинтенсивная тренировка, подразумевающая комплексы упражнений с применением дополнительного оборудования.

 При регулярных занятиях результат не заставит себя ждать.

 Стройность ягодиц, подтянутость ног и отсутствие жировых отложений в проблемных местах, несомненно, заметите не только вы, но и окружающие.

 Помимо эстетического эффекта, благодаря тренировкам Lower body, вы решите ряд проблем со здоровьем. Учитывая, что данный вид тренинга направлен на укрепление мышц спины, вы навсегда забудете о болевых ощущениях вдоль позвоночника и в области поясницы.

Комплекс упражнений состоит из махов, приседаний и выпадов.

Лоу боди и его преимущества

 Если по тем или иным причинам вы не можете задействовать в тренировочном процессе верхнюю часть тела, то это именно, то направление, которое вам подходит.

 Интенсивность тренировок подбирается с учетом индивидуального уровня физической подготовки.

 Так как кардио нагрузка – неотъемлемая часть комплекса упражнений, укрепляется сердечная мышца, нормализуется кровоток, улучшается обмен веществ, активизируется работа иммунной системы. Как результат – здоровое и красивое тело.

 Для кого наиболее показаны занятия Low body

 Этот вид тренировок – оптимальный вариант для людей, чья фигура имеет грушевидную форму, то есть бедра значительно превосходят по объему верхнюю часть тела.

 А также для обладателей фигуры «песочные часы», так как для данного типа телосложения наиболее характерно отложение лишних килограммов именно в области живота.

 Данный вид тренинга, учитывая его высокую интенсивность, наиболее оптимален для людей в возрасте от 20 до 40 лет, так как заниматься вы будете на пределе своих возможностей, проявляя максимальную выносливость.

 Существуют противопоказания для занятий Лоу боди.

 Если вы страдаете варикозным расширением вен или у вас есть проблемы с суставами, то не стоит отдавать предпочтение данному фитнес направлению.

 Рацион при занятиях Low body

 Особенностью фитнес - практики Лоу боди является быстрый мышечный рост. Поэтому необходимо уделить особое внимание своему питанию. Оно должно быть максимально сбалансированным. Полностью исключить мучные и сладкие продукты. Количество белков и углеводов должно быть ограничено. Крупы, овощи и сухофрукты - вот, что должно преобладать.

 Как и при любых других физических нагрузках, необходимо соблюдать питьевой режим, а употребления алкоголя свести к минимуму.

 Интервал от последнего приема пищи до начала тренировки должен составлять не менее полутора часов.

 Форма одежды для занятий

 Одежда должна быть максимально удобной. Это может быть топ или майка как из синтетической, так и хлопчатобумажной ткани в комплекте со спортивными штанами.

 Что касается обуви, то с целью профилактики травм, лучше отдавать предпочтение кроссовкам с высоким голеностопом и выемкой под ахиллесово сухожилие.