Представляем новое направление в фитнесе Upper body

Если вы энергичный человек, который во всем стремится к совершенству, то вам обязательно нужно попробовать групповое направление фитнеса - тренинг по системе Аппер боди.

Это отличная возможность проработать мышцы верхней части тела, доведя ее до идеальных форм.

Основное внимание уделяется мышцам шеи, дельтовидной мышцы, мышцам груди, бицепсам, трицепсам и прессу.

Большинство упражнений выполняется с различными видами отягощений, что позволяет достичь максимального эффекта.

Занятия строятся по схеме от простых упражнений к наиболее сложным.

Тренировки статичны, упражнения выполняются с особым напряжением, что является полной противоположностью аэробным нагрузкам.

Благодаря этому, вы можете корректировать конкретные части своего тела, например, улучшить форму груди или усовершенствовать мышцы пресса.

Уже через пару месяцев регулярных тренировок тело начнет приобретать красивый рельеф, улучшиться общее самочувствие, что, несомненно, положительно отразиться на вашем настроении.

В зависимости от интенсивности и индивидуальных особенностей длительность занятия составляет от 45 до 55 минут.

Тренировка условно состоит из трех частей:

- в начале вас ждет растяжка и упражнения, направленные на разогрев мышц;

- далее следует основная тренировка;

- в завершение - упражнения на проработку абдоминальных мышц, то есть прокачивается пресс.

Каких целей позволяют достичь занятия Аппер боди

Занимаясь по системе Upper body вы имеете уникальную возможность не только похудеть на несколько размеров, но и исключить при этом появление дряблости кожи, благодаря правильно подобранному комплексу упражнений и нагрузок.

Также вы можете корректировать тело по своему усмотрению, учитывая все нюансы собственного организма.

Помимо эстетической красоты, вы совершенствуетесь в плане здоровья.

Укрепляя мышцы позвоночника, вы улучшаете кровообращение, что позволяет организму в полной мере насыщаться кислородом, улучшается осанка, повышается сопротивляемость организма.

Если у вас присутствует избыточный вес, то для достижения максимального эффекта прекрасным вариантом будет чередование занятий Upper body с Lower body.

Для того чтобы прокачать каждую группу мышц, необходимо делать соответствующие упражнения минимум дважды в неделю. Поэтому важно помнить, что интервал между тренировками не должен превышать пяти дней.

Для кого подходит

Тренировки по системе Аппер боди – отличный вариант для активных людей, которые привыкли ставить перед собой конкретные цели и добиваться их.

Противопоказания

Для занятий Upper body существует ряд стандартных ограничений.

Принимая во внимание сложность нагрузок, данный фитнес тренинг не подходит беременным женщинам, а так же людям с заболеваниями сердечно - сосудистой системы.

Секреты для скорейшего достижения желаемого эффекта

Чтобы в максимально короткие сроки достичь желаемого результата от тренировочного процесса, необходимо не только неукоснительно соблюдать рекомендации инструктора, но и придерживаться рационального режима сна и бодрствования, сохранять физическую активность вне тренировочного процесса, правильно питаться.

Также для достижения эффекта от тренировок, необходимо постепенно увеличивать нагрузку, чтобы мышечная система постоянно развивалась.