Для любого человека, желающего похудеть, важной частью процесса избавления от лишних килограммов и сантиметров является отслеживание своего прогресса. Но как не стать заложником показаний на дисплее весов и не переусердствовать, измеряя свой вес? В этом вопросе специалисты пока не пришли к единому мнению. Одни    источники утверждают, что достаточно вставать на весы всего раз в неделю. Другие – и таких большинство считают ежедневное взвешивание оптимальным вариантом самоконтроля для достижения наилучших результатов при похудении. 

  Исследование, проведённое Корнельским Университетом, показало, что мужчины и женщины, ежедневно измеряющие и записывающие свой вес, не только быстрее худеют, но и могут сохранить достигнутые результаты на протяжении более двух лет. Это прекрасный показатель ведь многочисленные авторитетные исследования свидетельствуют о том, что 40% потерянного веса возвращаются в течение года с момента, когда человек прекращает придерживаться диеты. 

  В ещё одном эксперименте ранее упомянутого университета люди, посещающие тренировки по фитнесу, были разделены на 2 группы. Участники первой группы ежедневно взвешивались и записывали свой вес, а участники второй делали это раз в неделю. За один и тот же отрезок времени людям из первой группы удалось сбросить значительно больше лишнего веса, чем участникам второй. 

  Итак, если вы хотите похудеть или соблюдаете диету возьмите за правило каждый день взвешиваться и записывать свои результаты – это поможет придерживаться намеченной цели. Ежедневная привычка измерять свой вес может улучшить ваш самоконтроль, потому что вы будете видеть, что если вы позволили себе излишества, например, плотно перекусить на ночь, то утром на дисплее весов вас будут ждать неутешительные цифры. Отличный способ контролировать свой вес – ежедневно записывать его в специальное приложение для вашего смартфона. Это позволит не только наглядно отображать ваш прогресс в похудении, но и послужит дополнительной мотивацией для достижения намеченных целей. 

  Конечно, многие диетологи до сих пор не советуют взвешиваться каждый день, потому что естественные колебания веса у некоторых людей могут вызвать нездоровую одержимость желанием похудеть или привести к депрессии – особенно если организм человека склонен к таким колебаниям. 

Если вы можете отнести себя к такой категории людей, то попробуйте контролировать свой прогресс в потере лишних килограммов другими способами, например, примеряя свою старую одежду (отмечая уменьшение или увеличение ваших объёмов), или при помощи фитнес-трекера,  фитнес-приложения для смартфона и так далее.