8 (499) 134-40-04
8 (499) 940-73-44
Пн-Пт c 07:00 до 23:00 Сб-Вс с 10:00 до 22:00

 

ПИЛАТЕС

 
  Это одно из наиболее модных современных направлений в фитнесе, которое пользуется огромной популярностью у голливудских знаменитостей.
Пилатес представляет собой комплекс из плавных беспрерывных упражнений, которые исключают агрессивное воздействие на организм.
 Основной целью пилатеса является развитие гибкости и выносливости тела и укрепление различных групп мышц позвоночника, которые служат его каркасом. Ваша фигура становится стройной и привлекательной.
 Благодаря занятиям пилатесом вы научитесь контролировать свое тело и повысите уровень качества жизни. Тренировки не изматывают организм, а доставляют ни с чем несравнимое удовольствие, за счет мягкого воздействия упражнений, оказывающих общеукрепляющий эффект.
 Пилатес. Фитнес клуб "Индиго". Москва, ЮЗАО, Ломоносовский проспект, дом 7, корп. 5
 

Занятия пилатесом можно разделить на три основных вида:

 
  • Тренировки на полу. Наиболее подходящий вариант, для тех, кто только начинает приобщаться к данной культуре. Все упражнения проводятся в состоянии лежа или сидя. Подходит для усовершенствования осанки, устранения неприятных болезненных ощущений в области спины;
  • Тренировки на предназначенных специально для пилатеса тренажерах. Для занятий пилатесом используются специфические тренажеры, не имеющие жестко зафиксированной опоры, для расположения человека. Основной смысл занятий на таких тренажерах состоит в том, чтобы спортсмен поддерживал равновесие на протяжении всей тренировки, за счет чего задействуется огромное количество мелких мышц, которые редко и тяжело прорабатываются во время стандартных тренировок;
  • Тренировки с применением дополнительного инвентаря. Под инвентарем в данном случае понимаются гантели, резиновые мячи и амортизаторы, кольцо Pilates Ring.
 

 За счет чего пилатес приобретает все большую популярность?

 

Особенности этого фитнес направления:

 
  • Упражнения, используемые в пилатесе, позволяют гармонично развить и укрепить околопозвоночные группы мышц без изматывающих нагрузок;
  • Это одно из немногочисленных направлений, которое показано людям, перенесшим травму позвоночника;
  • Благоприятно воздействует не только на фигуру, но и на моральное состояние людей, придает бодрость духа;
  • Чтобы начать заниматься пилатесом, вам не требуется иметь какую – либо начальную подготовку. А став гуру, вы можете выбрать следующий более сложный уровень в полюбившемся направлении (с использованием тренажеров и спортивного инвентаря);
  • Каждое движение выполняется осознанно, за счет чего каждое мышечное сокращение контролируется мозгом.
  • Тренировка проходит беспрерывно, каждое новое упражнение является логическим продолжением предыдущего. В то время как одни мышцы напряжены, незадействованные находятся в состоянии релаксации.
  • Укрепление мышц при занятиях пилатесом происходит без наращивания мышечной массы, что очень важно для формирования эстетичной фигуры молодых девушек.
 

Чем полезен пилатес?

 
  • Пилатес – это выбор людей перенесших различные травмы, в том числе и позвоночника. А так же его предпочитают люди, чью работу можно отнести к «сидячим». И спортсмены в качестве профилактики возникновения травм, развития баланса, координации движений, увеличения силы мышц стабилизаторов, формирования длинных мышц;
  • С помощью упражнений, на которых построен пилатес, укрепляется пресс, мышцы поясницы и таза. Поэтому он рекомендован для женщин, находящихся в репродуктивном возрасте.
  • Пользу пилатеса невозможно переоценить для беременных женщин. Помимо того, что укрепляются и становятся более эластичными мышцы, что окажется большим плюсом во время родов. У женщин улучшается циркуляция крови в организме, что обеспечивает малыша насыщенным кислородом, а также нормализуется дыхание самой женщины.
  • Благодаря гармонично подобранным упражнениям вы обретаете королевскую осанку, грациозность движений, становитесь более утонченной.
 
Чтобы достичь максимально положительного эффекта, необходимо соблюдать принцип регулярности занятий. А также многое зависит от тренера, который будет их вести.
В фитнес - клубе Индиго с вами занимаются опытные специалисты, тренироваться с которыми одно удовольствие!
 
 
 ЗАНЯТИЯ ПРОВОДИТ ИНСТРУКТОР ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ ЮЛИЯ
 
 ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРОБНУЮ, БЕСПЛАТНУЮ ТРЕНИРОВКУ