Фитнес тренировка Тай-бо — это комплекс упражнений, который сочетает движения из бокса, карате, тхэквондо, шаги из степ-аэробики и классические силовые блоки. Благодаря чередованию высокоинтенсивной и умеренной нагрузки вы быстро израсходуете лишний подкожный жир и укрепите мышцы всего тела.

Занятия Тай-бо в нашем фитнес клубе не направлены на обучение самозащите. В план тренировки не включены захваты и броски, отражения ударов и спарринги, в процессе которых вы можете получить травмы или нанести их соседу. Вы будете просто выполнять упражнения под ритмы хип-хопа или другую энергичную музыку, худеть, повышать свою выносливость и улучшать координацию. Работа в режиме нон-стоп укрепит вашу дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Комплекс упражнений на растяжку вначале и в конце тренировки сделает ваши мышцы пластичными, а суставы подвижными. Тай-бо сделает ваше тело подтянутым и здоровым!

Преимущества программы

1. Высокая эффективность и энергозатратность. Следуйте указаниям инструктора и за 1 час тренировки Тай-бо вы сможете израсходовать около 700 калорий.
2. Коррекция форм тела. Регулярно посещайте это занятие и уже через месяц увидите первые результаты: вы начнете терять в весе и в объемах.
3. Развитие всех групп мышц. Во время выполнения ударов и выпадов вы будете двигаться всем телом, укрепляя мышцы рук, ног, спины и пресса.
4. Развитие внутренней мускулатуры. Упражнения на баланс помогут вам проработать глубокие мышцы пресса и таза, которые важны для женского здоровья.
5. Улучшение координации. На занятиях Тай-бо вы выполняете по музыку шаги, удары и силовые упражнения. Постепенно ваши движения станут четкими и взаимосвязанными.
6. Безопасность. Работа с весом собственного тела без дополнительных утяжелителей не дает нагрузки на суставы и помогает избежать травм.
7. Доступность. Фитнес тренировка Тай-бо включает простые упражнения и их комбинации, которые смогут выполнить даже новички на первом занятии.
8. Уверенность в себе. Физическая активность в зале и ударные техники избавят вас от эмоционального напряжения. В жизни вы почувствуете спокойствие и уверенность.

Интенсивность тренировок

Если вы никогда не занимались и хотите максимально быстро сбросить лишний вес, начните посещать тренировки Тай-бо 3 раза в неделю. Совмещайте эти занятия с другими фитнес тренировками, чтобы добиться хороших результатов. Постепенно вы станете более выносливыми и сильными, и сможете увеличить график тренировок до 5 в неделю. Такая высокоинтенсивная программа подойдет для тех, кто хочет подсушиться и сделать мышцы более рельефными.

Худеть по системе Тай-бо можно без специальных диет и препаратов. Достаточно снизить калорийность рациона на 200-300 ккал, и отдавать предпочтение простой и здоровой пище. Для поддержания тела в тонусе, а веса —в норме, ходите на Тай-бо раз или два в неделю в комплексе с другими фитнес классами.

Где проходят занятия

Записаться и посещать тренировки Тай-бо вы сможете в нашем фитнес клубе. Доехать к нам легко — недалеко расположена станция метро Университет. Наши опытные инструкторы помогут вам сбросить лишние килограммы, подарят заряд энергии и хорошего настроения.