Зажигательное фитнес направление – Zumba доставит массу удовольствия и принесет немалую пользу организму.

Движения этого энергичного танца выполняются под латиноамериканские ритмы. Если вы еще думаете как похудеть, Zumba Fitness идеальный вариант.Такая динамичная тренировка способствует сжиганию калорий, усовершенствованию форм, заряду положительной энергией и позитивом.

Несмотря на сравнительную молодость этого колумбийского направления, зумба фитнес очень популярен среди любителей спорта, его преподают более чем в 180 странах мира.

Интересно, что рождение этого танца произошло совершенно случайно.

Однажды колумбийский хореограф А. Перес пришел на занятия, забыв кассету с музыкой, под которую обычно проходили тренировки. Не растерявшись, он предложил своим ученикам комплекс упражнений под свою любимую музыку, включая попеременно композиции разных жанров. Тренировка настолько понравилась всем присутствующим, что они просили провести ее снова и снова, с тех пор зумба завоевала широкую популярность.

Особенности направления

Зумба не просто танец или аэробика, это сочетание сальсы, кумбии, регеттона с элементами борьбы. Благодаря такому миксу прорабатываются все мышечные группы, за одно занятие сжигается не менее 500 ккал.

Помимо того, что во время занятий зумба фитнесом вы тренируете тело, одновременно происходит и массаж внутренних органов. На фоне регулярных занятий отмечается улучшение пищеварения, что существенно помогает сбросить лишний вес. В настоящее время ученые изучают положительное влияние танца на репродуктивную функцию.

Преимущества занятий Zumba

  • это групповые занятия, построенные на позитивной ноте, вам не придется изматывать себя монотонными повторами того или иного упражнения;
  • танцуя и получая от этого наслаждение, вы становитесь более стройной, так как зумба - энергичная хореография;
  • благодаря занятиям зумба вы развиваете пластику и грацию;
  • зумба подходит девушкам с абсолютно разной физической подготовкой, даже если вы никогда не танцевали, так как движения достаточно просты.

Программа построена следующим образом

Первый блок тренировки – это разминка, состоящая из стандартных упражнений. Основная цель разминки подготовить мышцы к более интенсивным нагрузкам.

Далее следует основной силовой блок в совокупности с кардионагрузками. Но так как нагрузку вы получаете в танце под зажигательные музыкальные ритмы, то вы и не поймете, что выполняете сложные силовые упражнения.

Завершается занятие растяжкой, что позволяет расслабить напряженные мышцы.

Советы новичкам

Если вы только на пороге открытия для себя этого фитнес направления, то для успешного знакомства с зумбой рекомендуем придерживаться следующих принципов:

  • чтобы проще держать ритм выполняйте движения на счет;
  • в первые дни внимательнее отнеситесь к хореографии инструктора, которою он выполняет нижней частью тела, так как после того как вы уловите движение ног, будет проще постепенно подключить руки и плечи;
  • регулярно посещайте занятия, чтобы не догонять потом всех, а вместе со своей группой овладеть техникой танцевальных па.

 Однажды придя на занятия, вы уже никогда не разлюбите Zumba!

В фитнес клубе Индиго стоимость занятия 400 рублей, цена несопоставима с удовольствием, которое вы получите в результате.

 
 
 ПОСМОТРЕТЬ РАСПИСАНИЕ
 
ЗАПИСАТЬСЯ НА ЗАНЯТИЕ