|
Силовая аэробика – это группа тренировок, которые дают хорошую силовую нагрузку на различные участки тела. Занятия по данной системе сочетают два основных принципа формирования красивого подтянутого тела.
Особенности силового тренинга в аэробном формате
Первый принцип – это работа в аэробном формате, когда упражнения направлены на максимальный разогрев организма. Высокая скорость выполнения различных упражнений приводи к учащению дыхания и сердцебиения, разгоняя тем самым метаболизм и активизируя все системы организма. Как результат – быстрая и правильная потеря лишних килограммов.
Второй принцип – силовая нагрузка на определенные группы мышц. Не секрет, что при правильной борьбе с избыточным весом важно держать себя в тонусе, избегая появления растяжек и кожных складок. Этой цели служат силовые блоки, когда при помощи утяжелителей прорабатываются проблемные участки.
В группу тренировок силовая аэробика входят занятия, ориентированные на проработку разноплановых групп мышц, как например:
- Upper body, включающее в работу плечевой пояс, грудь и руки;
- ABT – силовая нагрузка сконцентрирована на мышцах ягодиц и бедер;
- Tabs – направленное на проработку пресса и спины;
- Strong body – тренировка, активизирующая все тело.
В процессе работы используются различные утяжелители и снаряды, которые позволяют увеличить нагрузку на определенные участки тела и значительно разнообразить набор упражнений. Это могут быть гантели различного веса, бодибары, митболы, индивидуальные утяжелители, которые крепятся на пояс или ноги при помощи липучек.
Еще одной особенностью силовой аэробики, которая отличает её от занятий в тренажерном зале, является использование утяжелителей сравнительно небольшого веса. Этот факт позволяет добиться целого ряда преимуществ, по сравнению с занятиями на тренажерах:
- основной упор во время тренировок по принципу силовой аэробики делается именно на борьбу с лишним весом;
- одновременно мышцы всего тела подтягиваются, формируя красивый рельеф;
- при использовании небольших весов нет риска перекачать ту или иную группу мышц, что особенно важно для представительниц прекрасного пола;
- занятия с небольшими гантелями дают природную нагрузку и могут быть рекомендованы для реабилитации клиентам с различными проблемами опорно-двигательной системы. Тренер при этом должен уделить особое внимание подбору упражнений для таких посетителей.
Результаты, которых позволяет добиться силовой тренинг
Результатом регулярной работы по системе силовой аэробики является подтянутое упругое и спортивное тело. Тренировки позволяют значительно сократить жировые отложения, подкорректировать проблемные участки тела, развить силу и выносливость организма. Такие занятия отлично подходят для различных возрастных групп и рекомендуются как для новичков, так и для достаточно продвинутых посетителей фитнес клубов.
Тренировки группы силовая аэробика пользуются большой популярностью среди клиентов фитнес клуба «Индиго». Тренировки помогают добиться поставленных целей — сбросить пару лишних килограммов и одновременно подтянуть свое тело — быстро и эффективно. Попробовать для себя это направление можно по адресу: ЮЗАО Ломоносовский пр-т д.7 корп.5.
|
