Если вы мечтаете развить свою природную пластику и грацию, прокачав при этом все мышечные группы, если не являетесь сторонником тяжелых физических нагрузок, предлагаем вашему вниманию стретчинг. Это фитнес направление не только поможет достичь желаемого результата, но и доставит массу удовольствия и положительных эмоций.

 Что такое стретчинг и его отличительные черты

Основной идеологией стретчинга, системы развития и укрепления тела, является растяжка. Поэтому построение красивого тела будет неразделимо связано с многочисленными техниками, движениями, позами, направленными на развитие гибкости практически всех мышц и связок организма.

Занятия проходят под спокойную, расслабляющую музыку.

Полностью исключаются динамические упражнения, требующие большой выносливости.

При этом прорабатываются все группы мышц, что позволяет, подкачать мышцы в проблемных зонах, освоить гимнастические элементы и красивые позы, решить проблемы с позвоночником.

Благодаря занятиям стретчингом вы можете избавиться от нескольких лишних килограмм, тело станет более подтянутым, спортивным и пластичным.

 Для кого стретчинг – оптимальный вариант

Stretching идеально подходит людям с разными уровнями физической подготовки, в том числе:

- если ваша профессиональная деятельность не позволяет достаточно двигаться, что приводит к проблемам с опорно-двигательным аппаратом и застою кровообращения;

- если вы профессиональный спортсмен и вам необходимо улучшить растяжку для выполнения более сложных элементов или разогреться перед тяжелой тренировкой;

- если спорт – ваша жизнь, а застарелые травмы препятствуют занятиям;

- если вы никогда раньше не занимались фитнесом и не знаете с чего начать.

 В качестве награды за свой труд, вы получите:

- красивую осанку;

- нормализованную работу лимфатической системы;

- эластичные мышцы и суставы, что значительно снизит их травматичность;

- тело станет более гибким и послушным;

- отличное настроение и самочувствие.

Основные правила выполнения упражнений

Прежде чем вы займетесь растяжкой, тело необходимо разогреть в течение десяти минут.

Амплитуда упражнений не должна превышать предел, за которым следуют явные болевые ощущения. Растяжка должна происходить постепенно, учитывая индивидуальные особенности организма, чтобы избежать травмирования.

Во время удержания в крайних точках растяжения, вы должны ощущать снижение напряжения. В противном случае, уменьшайте амплитуду.

Чтобы достичь максимальной пользы от упражнений, учитесь концентрироваться на конкретной части тела, которой вы занимаетесь в данный момент.

Уделяйте особое внимание дыханию. Не изменяйте его привычного темпа. Дыхание должно быть равномерным и спокойным.

По технике выполнения stretching можно разделить на статический и динамический.

Статические упражнения более плавные и медленные. Достигнув максимального напряжения в мышце, необходимо удерживать ее в этом состоянии некоторое время, затем наступает расслабление.

При динамической нагрузке происходит чередование упражнений на напряжение и расслабление мышц.

Какое бы направление вы не выбрали, в фитнес клубе «Индиго» опытные специалисты всегда к вашим услугам!