|
Как сделать спорт неотъемлемой частью своей жизни: три шага к цели
|
|
|
Тот факт, что спорт – это полезное увлечение, не требует лишних доказательств. Однако, мы также хорошо знаем о том, что лень родилась раньше большинства из нас. Как же быть, если есть огромное желание приобщиться к здоровому образу жизни, но мешает эта самая пресловутая ленца. |
1. Научитесь получать удовольствие от занятий |
Благодаря физическим упражнениям в нашем организме вырабатываются эндорфины, так называемые гормоны счастья. Однако после первых занятий удовольствие, которое мы испытываем от физических упражнений, может омрачаться болями в мышцах и общей усталостью. |
Для того чтобы избежать этого негативного эффекта мы рекомендуем: |
- Из всех направлений фитнеса выбрать то, которое доставляет вам наибольшее удовольствие. Поэтому не стесняйтесь и прежде, чем определиться, попробуйте различные спортивные занятия. Вы не только сделаете правильный выбор, но и будете иметь представления о различных фитнес - программах. После того как вы достигнете определенного уровня физической подготовки, вы сможете добавлять к уже полюбившимся занятиям новые нагрузки.
|
- Самостоятельно либо с помощью фитнес – инструктора определите нагрузку, которая будет достаточной, но не чрезмерной на первое время. Составьте план занятий, в котором будет учтено время, которое необходимо организму для полноценного отдыха до следующей тренировки.
|
- Обозначьте цели (они должны быть реально выполнимыми), которых вы хотите добиться за определенный промежуток времени. После первых результатов ваш интерес к тренировкам только окрепнет.
|
Немаловажную роль на пути приобщения к спорту играют: |
- Групповые занятия. Такие занятия идеально подходят тем, кто любит компанию и подзаряжается, видя воодушевление других людей.
|
- Эстетичная одежда и обувь, которую вы приобретете для занятий.
|
- Бонусная система и поощрения, которыми вы будете награждать себя за успехи и дисциплинированность.
|
2. Сделайте занятия фитнесом максимально комфортными
|
- Как бы ни был хорош фитнес, но занятия отнимают достаточно времени, которое вы привыкли посвящать чему-то другому. От этого в начале пути вы испытываете дискомфорт. Чтобы этого не произошло, составьте для себя новый распорядок дня, в котором будет уделено время тренировкам.
|
- Также обратите внимание при выборе фитнес - клуба на его местоположение. Дорога от дома или работы до клуба не должна отнимать много времени, чтобы не отбить желание заниматься вообще.
|
- Если вы относитесь к любителям электроники, можете во время занятий пользоваться шагомерами или фитнес - браслетами. Использование этих современных гаджетов будет подстегивать вас все к большей повседневной активности.
|
- Сообщите друзьям и знакомым о своем намерении заняться спортом, так вам будет тяжелее сойти с дистанции, а, возможно, многие из них захотят составить вам компанию. Также пообщаться с единомышленниками можно в соцсетях.
|
3. Вырабатывайте привычку |
После того как тренировки станут для вас таким же естественным повседневным делом как утренний туалет, вы будете заниматься с большей легкостью. Но чтобы сформировалась привычка должно пройти время. Психологи утверждают, что прежде, чем вы сможете дать адекватное заключение о том, нравиться или нет определенное занятие, должно пройти не менее 30 дней. После чего вы решите, что будете продолжать в том же направлении либо придете к выводу, что вам это однозначно не подходит. |
Что же касается спорта, то это правило действует и здесь. Но многие фитнес - инструкторы склоняются к тому, что необходимо до двух месяцев регулярных тренировок, чтобы определиться с направлением. Вскоре после того как вы найдете свое направление, вы не будете понимать как можно было столько времени жить не занимаясь фитнесом. |
|
|
ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРОБНУЮ, БЕСПЛАТНУЮ ТРЕНИРОВКУ |
|
|