8 (499) 134-40-04
8 (499) 940-73-44
Пн-Пт c 07:00 до 23:00 Сб-Вс с 10:00 до 22:00

 

Как сделать спорт неотъемлемой частью своей жизни: три шага к цели

 
  Тот факт, что спорт – это полезное увлечение, не требует лишних доказательств. Однако, мы также хорошо знаем о том, что лень родилась раньше большинства из нас. Как же быть, если есть огромное желание приобщиться к здоровому образу жизни, но мешает эта самая пресловутая ленца.
1. Научитесь получать удовольствие от занятий
  Благодаря физическим упражнениям в нашем организме вырабатываются эндорфины, так называемые гормоны счастья. Однако после первых занятий удовольствие, которое мы испытываем от физических упражнений, может омрачаться болями в мышцах и общей усталостью. 
Для того чтобы избежать этого негативного эффекта мы рекомендуем:
  • Из всех направлений фитнеса выбрать то, которое доставляет вам наибольшее удовольствие. Поэтому не стесняйтесь и прежде, чем определиться, попробуйте различные спортивные занятия. Вы не только сделаете правильный выбор, но и будете иметь представления о различных фитнес - программах. После того как вы достигнете определенного уровня физической подготовки, вы сможете добавлять к уже полюбившимся занятиям новые нагрузки.
  • Самостоятельно либо с помощью фитнес – инструктора определите нагрузку, которая будет достаточной, но не чрезмерной на первое время. Составьте план занятий, в котором будет учтено время, которое необходимо организму для полноценного отдыха до следующей тренировки.
  • Обозначьте цели (они должны быть реально выполнимыми), которых вы хотите добиться за определенный промежуток времени. После первых результатов ваш интерес к тренировкам только окрепнет.
Немаловажную роль на пути приобщения к спорту играют:
  • Групповые занятия. Такие занятия идеально подходят тем, кто любит компанию и подзаряжается, видя воодушевление других людей.
  • Эстетичная одежда и обувь, которую вы приобретете для занятий.
  • Бонусная система и поощрения, которыми вы будете награждать себя за успехи и дисциплинированность.

2. Сделайте занятия фитнесом максимально комфортными

  • Как бы ни был хорош фитнес, но занятия отнимают достаточно времени, которое вы привыкли посвящать чему-то другому. От этого в начале пути вы испытываете дискомфорт. Чтобы этого не произошло, составьте для себя новый распорядок дня, в котором будет уделено время тренировкам.
  • Также обратите внимание при выборе фитнес - клуба на его местоположение. Дорога от дома или работы до клуба не должна отнимать много времени, чтобы не отбить желание заниматься вообще.
  • Если вы относитесь к любителям электроники, можете во время занятий пользоваться шагомерами или фитнес - браслетами. Использование этих современных гаджетов будет подстегивать вас все к большей повседневной активности.
  • Сообщите друзьям и знакомым о своем намерении заняться спортом, так вам будет тяжелее сойти с дистанции, а, возможно, многие из них захотят составить вам компанию. Также пообщаться с единомышленниками можно в соцсетях.
3. Вырабатывайте привычку
  После того как тренировки станут для вас таким же естественным повседневным делом как утренний туалет, вы будете заниматься с большей легкостью. Но чтобы сформировалась привычка должно пройти время. Психологи утверждают, что прежде, чем вы сможете дать адекватное заключение о том, нравиться или нет определенное занятие, должно пройти не менее 30 дней. После чего вы решите, что будете продолжать в том же направлении либо придете к выводу, что вам это однозначно не подходит.
  Что же касается спорта, то это правило действует и здесь. Но многие фитнес - инструкторы склоняются к тому, что необходимо до двух месяцев регулярных тренировок, чтобы определиться с направлением. Вскоре после того как вы найдете свое направление, вы не будете понимать как можно было столько времени жить не занимаясь фитнесом.
 
 
 ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРОБНУЮ, БЕСПЛАТНУЮ ТРЕНИРОВКУ