8 (499) 134-40-04
8 (499) 940-73-44
Пн-Пт c 07:00 до 23:00 Сб-Вс с 10:00 до 22:00

 
 
 Круговая, или как её еще называют циклическая тренировка - это высокоинтенсивное направление современной фитнес индустрии. Теоретическая база для её проведения была разработана еще в 1953 году английскими специалистами. Основной целью разработки такого занятия являлся подбор методик и упражнений, которые бы способствовали наиболее быстрому снижению веса.
По сути, это любая программа силовых и аэробных упражнений, которая отвечает трем основным правилам построения циклической тренировки:
1. На каждом занятии должны быть задействованы как можно больше групп мышц.
2. Между отдельными упражнениями должен соблюдаться минимальный перерыв.
3. На протяжении тренировки определенная последовательность упражнений повторяется несколько раз, образовывая симметричные циклы активности.
 Продолжительность круговой тренировки напрямую зависит от степени подготовки человека, и может варьироваться в пределах от 20 минут до часа. За это время несколько раз повторяется цикл из десятка упражнений, которые включают в работу все мышцы тела. Между циклами можно и нужно делать небольшие перерывы, чтобы дать возможность пополнить водно-солевой баланс в организме и немного восстановиться. Перерывы между отдельными упражнениями не превышают нескольких секунд.
 Последовательность упражнении строиться таким образом, чтобы каждое последующее давало нагрузку на диаметрально противоположную группу мышц. Благодаря этой методике за короткое время можно добиться максимального эффекта.
Польза для организма от регулярных круговых тренировок
Высокая интенсивность цикличных тренировок благоприятно влияет на все системы человеческого организма, развивая нас в целом. Учащение пульса приводит активизации циркуляции крови, а следовательно ускоряя все обменные процессы. В результате этого быстрее проходят процессы окисления, организм включает в работу подкожные жировые депо, сжигая лишнюю подкожную клетчатку.
 Круговая тренировка отлично подходит как для мужчин, так и для женщин. Для представителей сильного пола обычно акцентируют нагрузку на верхней части тела, для девушек - на мышцы ягодиц, бедер и пресса. Общий эффект от регулярных занятий по системе кругового тренинга - подтянутое красивое спортивное тело.
 Цикличные тренировки не только чрезвычайно эффективны, но и экономят время, которое необходимо для занятий спортом. Этот факт очень важен при современном темпе жизни человека. Грамотно подобранные блоки упражнений и общий высокий темп позволяют получить высокоинтенсивную нагрузку и проработать над красотой собственного тела в достаточно сжатое время. Непрекращающееся быстрое движение в процессе выполнения отдельных упражнений и при переходе от одного к другому, активизирует дополнительные мышцы, заставляя все тело работать по максимуму.
 Фитнес клуб "Индиго" всегда идет в ногу со временем и старается предложить своим посетителям самые эффективные и новые направления фитнес индустрии. В программу тренировок наша команда включила и занятия по системе кругового тренинга. Наш клуб располагается по адресу: ЮЗАО, Ломоносовский пр-т д.7 корп.5. Подробную информацию о тренерах, тренировках и возможностях посещения можно легко узнать на сайте клуба или дополнительно проконсультироваться по телефону.
 
 
 ЗАНЯТИЯ ПРОВОДИТ ИНСТРУКТОР ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ  МАЙЯ
 
 ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРОБНУЮ, БЕСПЛАТНУЮ ТРЕНИРОВКУ