ПИЛАТЕС

Занятия пилатесом можно разделить на три основных вида:

• Тренировки на полу. Наиболее подходящий вариант, для тех, кто только начинает приобщаться к данной культуре. Все упражнения проводятся в состоянии лежа или сидя. Подходит для усовершенствования осанки, устранения неприятных болезненных ощущений в области спины;

• Тренировки на предназначенных специально для пилатеса тренажерах. Для занятий пилатесом используются специфические тренажеры, не имеющие жестко зафиксированной опоры, для расположения человека. Основной смысл занятий на таких тренажерах состоит в том, чтобы спортсмен поддерживал равновесие на протяжении всей тренировки, за счет чего задействуется огромное количество мелких мышц, которые редко и тяжело прорабатываются во время стандартных тренировок;

• Тренировки с применением дополнительного инвентаря. Под инвентарем в данном случае понимаются гантели, резиновые мячи и амортизаторы, кольцо Pilates Ring.

 За счет чего пилатес приобретает все большую популярность?

Особенности этого фитнес направления:

• Упражнения, используемые в пилатесе, позволяют гармонично развить и укрепить околопозвоночные группы мышц без изматывающих нагрузок;

• Это одно из немногочисленных направлений, которое показано людям, перенесшим травму позвоночника;

• Благоприятно воздействует не только на фигуру, но и на моральное состояние людей, придает бодрость духа;

• Чтобы начать заниматься пилатесом, вам не требуется иметь какую – либо начальную подготовку. А став гуру, вы можете выбрать следующий более сложный уровень в полюбившемся направлении (с использованием тренажеров и спортивного инвентаря);

• Каждое движение выполняется осознанно, за счет чего каждое мышечное сокращение контролируется мозгом.

• Тренировка проходит беспрерывно, каждое новое упражнение является логическим продолжением предыдущего. В то время как одни мышцы напряжены, незадействованные находятся в состоянии релаксации.

• Укрепление мышц при занятиях пилатесом происходит без наращивания мышечной массы, что очень важно для формирования эстетичной фигуры молодых девушек.

Чем полезен пилатес?

• Пилатес – это выбор людей перенесших различные травмы, в том числе и позвоночника. А так же его предпочитают люди, чью работу можно отнести к «сидячим». И спортсмены в качестве профилактики возникновения травм, развития баланса, координации движений, увеличения силы мышц стабилизаторов, формирования длинных мышц;

• С помощью упражнений, на которых построен пилатес, укрепляется пресс, мышцы поясницы и таза. Поэтому он рекомендован для женщин, находящихся в репродуктивном возрасте.

• Пользу пилатеса невозможно переоценить для беременных женщин. Помимо того, что укрепляются и становятся более эластичными мышцы, что окажется большим плюсом во время родов. У женщин улучшается циркуляция крови в организме, что обеспечивает малыша насыщенным кислородом, а также нормализуется дыхание самой женщины.

• Благодаря гармонично подобранным упражнениям вы обретаете королевскую осанку, грациозность движений, становитесь более утонченной.