|
ПИЛАТЕС
|
Это одно из наиболее модных современных направлений в фитнесе, которое пользуется огромной популярностью у голливудских знаменитостей. Пилатес представляет собой комплекс из плавных беспрерывных упражнений, которые исключают агрессивное воздействие на организм. |
Основной целью пилатеса является развитие гибкости и выносливости тела и укрепление различных групп мышц позвоночника, которые служат его каркасом. Ваша фигура становится стройной и привлекательной. |
Благодаря занятиям пилатесом вы научитесь контролировать свое тело и повысите уровень качества жизни. Тренировки не изматывают организм, а доставляют ни с чем несравнимое удовольствие, за счет мягкого воздействия упражнений, оказывающих общеукрепляющий эффект. |
 |
Занятия пилатесом можно разделить на три основных вида:
|
- Тренировки на полу. Наиболее подходящий вариант, для тех, кто только начинает приобщаться к данной культуре. Все упражнения проводятся в состоянии лежа или сидя. Подходит для усовершенствования осанки, устранения неприятных болезненных ощущений в области спины;
|
- Тренировки на предназначенных специально для пилатеса тренажерах. Для занятий пилатесом используются специфические тренажеры, не имеющие жестко зафиксированной опоры, для расположения человека. Основной смысл занятий на таких тренажерах состоит в том, чтобы спортсмен поддерживал равновесие на протяжении всей тренировки, за счет чего задействуется огромное количество мелких мышц, которые редко и тяжело прорабатываются во время стандартных тренировок;
|
- Тренировки с применением дополнительного инвентаря. Под инвентарем в данном случае понимаются гантели, резиновые мячи и амортизаторы, кольцо Pilates Ring.
|
За счет чего пилатес приобретает все большую популярность?
|
Особенности этого фитнес направления:
|
- Упражнения, используемые в пилатесе, позволяют гармонично развить и укрепить околопозвоночные группы мышц без изматывающих нагрузок;
|
- Это одно из немногочисленных направлений, которое показано людям, перенесшим травму позвоночника;
|
- Благоприятно воздействует не только на фигуру, но и на моральное состояние людей, придает бодрость духа;
|
- Чтобы начать заниматься пилатесом, вам не требуется иметь какую – либо начальную подготовку. А став гуру, вы можете выбрать следующий более сложный уровень в полюбившемся направлении (с использованием тренажеров и спортивного инвентаря);
|
- Каждое движение выполняется осознанно, за счет чего каждое мышечное сокращение контролируется мозгом.
|
- Тренировка проходит беспрерывно, каждое новое упражнение является логическим продолжением предыдущего. В то время как одни мышцы напряжены, незадействованные находятся в состоянии релаксации.
|
- Укрепление мышц при занятиях пилатесом происходит без наращивания мышечной массы, что очень важно для формирования эстетичной фигуры молодых девушек.
|
Чем полезен пилатес?
|
- Пилатес – это выбор людей перенесших различные травмы, в том числе и позвоночника. А так же его предпочитают люди, чью работу можно отнести к «сидячим». И спортсмены в качестве профилактики возникновения травм, развития баланса, координации движений, увеличения силы мышц стабилизаторов, формирования длинных мышц;
|
- С помощью упражнений, на которых построен пилатес, укрепляется пресс, мышцы поясницы и таза. Поэтому он рекомендован для женщин, находящихся в репродуктивном возрасте.
|
- Пользу пилатеса невозможно переоценить для беременных женщин. Помимо того, что укрепляются и становятся более эластичными мышцы, что окажется большим плюсом во время родов. У женщин улучшается циркуляция крови в организме, что обеспечивает малыша насыщенным кислородом, а также нормализуется дыхание самой женщины.
|
- Благодаря гармонично подобранным упражнениям вы обретаете королевскую осанку, грациозность движений, становитесь более утонченной.
|
Чтобы достичь максимально положительного эффекта, необходимо соблюдать принцип регулярности занятий. А также многое зависит от тренера, который будет их вести. В фитнес - клубе Индиго с вами занимаются опытные специалисты, тренироваться с которыми одно удовольствие! |
|
ЗАНЯТИЯ ПРОВОДИТ ИНСТРУКТОР ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ ОКСАНА
|
|